Sempre pensei que encontrar o melhor aplicativo de meditação para você seria uma experiência realmente pessoal. O que significa que, embora eu possa recomendar com segurança o Headspace se você é novo na meditação, Waking Up se você já faz isso há algum tempo e Calm se quiser paisagens sonoras calmantes e ‘histórias de sono’ também, se você não gosta da interface desses aplicativos, o estilo de orientação ou a voz que o acalma em um estado meditativo, eles não funcionarão para você.
Então, se você já experimentou meus três favoritos – Calm, Headspace e Waking Up – e nenhum deles acertou em cheio, então tenho uma nova sugestão para você, o aplicativo Balance para iPhone.
Balance é um aplicativo de meditação que pode parecer incrivelmente simples graças ao seu design super minimalista, mas está repleto de diferentes meditações guiadas, longos planos de meditação, paisagens sonoras e muito mais.
Por que o Balance é um dos melhores aplicativos de meditação
Ao se inscrever no Balance pela primeira vez, você precisa responder a um monte de perguntas sobre seus objetivos – como reduzir o estresse e melhorar o foco – para que o aplicativo possa personalizar sua experiência e oferecer as melhores meditações para você.
Você verá então um plano na parte superior da tela inicial principal, no qual poderá trabalhar todos os dias. Você ainda recebe um pequeno calendário que o ajuda a ver seu progresso e acompanhar sequências.
Mas você também encontrará muitas meditações diárias genéricas para escolher, bem como meditações superespecíficas para ajudá-lo a lidar com as emoções e as circunstâncias do momento, como ‘caminhar’, ‘energizar’ e ‘concentrar-se’.
Há também uma seção dedicada chamada ‘sono’, que contém meditações específicas para o sono, quer você queira uma dedicada a uma prática de gratidão, cochilos diurnos, dormir ou voltar a dormir se acordar durante a noite.
Você também encontrará ‘jornadas de sono’ nesta seção, que não são tão extensas quanto as ‘histórias de sono’ de Calm, mas são uma alternativa mais acessível. Para quem tem sono ruim, há também uma variedade de cores de ruído diferentes, como branco, marrom e rosa, além de sons ambientes, incluindo floresta, oceano e chuva.
Uma das coisas que mais gosto no Balance é que você paga apenas o que pode no primeiro ano. Os criadores do Balance deixam claro que custa à equipe US$ 63/£ 63 para mantê-lo funcionando durante esse período, então, se você puder pagar tanto, pague. Mas caso contrário você pode optar por não pagar nada ou pagar uma quantia bem menor. Esta é uma forma realmente admirável de dar a todos acesso a uma ferramenta válida de bem-estar.
