É a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental e, embora o evento possa durar sete dias entre 15 e 21 de maio deste ano, nunca é um momento ruim para ficar mais atento ou olhar introspectivamente para encontrar alguma paz em meio ao caos da vida.
Existem, é claro, dezenas de maneiras de fazer isso, mas não existe um processo “tamanho único” – para cada pessoa que jura pelo yoga, há outra que insiste que o segredo para controlar a saúde mental é ir para a cama cedo.
Isso significa que restringir os aplicativos que ajudam sua saúde mental é um processo muito pessoal e pode levar algum tempo. Em vez de destacar nossas escolhas, selecionamos um trio de aplicativos para iPhone que podem impulsionar sua jornada – alguns usuários podem considerá-los uma solução ideal, enquanto outros podem usá-los como um trampolim para novas opções.
Seja qual for o seu caminho, aqui estão alguns dos nossos aplicativos favoritos para ajudar a gerenciar sua saúde mental.
Headspace
O Headspace é um ótimo lugar para começar esta lista, porque funciona um pouco como um “canivete suíço” para a atenção plena. Está repleto de ferramentas úteis e, embora você possa achar algumas mais úteis do que outras, nunca é demais tentar algo novo.
O Headspace é focado na meditação e o ajudará suavemente em uma série de exercícios passo a passo. Isso o torna um ótimo “primeiro aplicativo de atenção plena”, com foco em encontrar paz no olho da tempestade e levar essa paz aonde quer que você vá – seja em sua vida pessoal ou profissional.
Com uma variedade de ensinamentos e programas que permanecem bastante rápidos (o Headspace se orgulha de trabalhar de acordo com sua programação), você pode passar pelos exercícios até alcançar técnicas mais avançadas sobre raiva, estresse ou até mesmo ter uma noite de sono melhor.
Você terá que pagar, no entanto – após o teste gratuito, não há conteúdo gratuito no Headspace, então você precisará gastar $ 12,99 por mês ou $ 69,99 por ano.
Ruído Escuro
Não é um aplicativo de saúde mental no sentido tradicional, Dark Noise faz uma coisa e muito bem – preenche o silêncio com qualquer ruído que você escolher em sua extensa (e sempre crescente) lista.
Se você quer ficar sozinho com seus próprios pensamentos, mas odeia a ideia de silêncio, ou está apenas procurando cochilar com um som em um determinado tom que parece reconfortante, você pode se surpreender com o que Dark Noise pode oferecer.
Existem opções para sons de chuva, rios suaves, sinos de vento, fogueiras e até um motor de nave espacial. Se você está se sentindo um pouco solitário trabalhando em casa, existe até a opção de adicionar conversas no escritório.
O verdadeiro recurso matador, no entanto, é a capacidade de criar suas próprias mixagens. Para este escritor, é uma mistura de “Drippy Rain”, “Distant Thunder” e “Windy Trees”, mas há tanta flexibilidade que você pode se surpreender com a utilidade de sua paleta de ruídos.
O aplicativo mudou recentemente para um modelo de assinatura, para que você possa obter o Dark Noise 3.0 gratuitamente e pagar US $ 2,99 por mês ou US $ 19,99 por ano para desbloquear mais do que os sons básicos. Você também pode pagar uma taxa única de $ 49,99 e o aplicativo é executado no iPhone, iPad e Mac.
Ajuda Melhor
A Better Help coloca um terapeuta no seu bolso e, embora isso possa ser uma simplificação enorme do serviço, não é totalmente impreciso.
Os usuários se inscrevem e preenchem um questionário que os encaminhará a um terapeuta licenciado, dos quais existem mais de 30.000 registrados no Better Help. Eles variam de terapia de casais a conselheiros de luto e muito mais, e você pode enviar mensagens sempre que quiser, além de poder agendar reuniões semanais por telefone ou por videochamada.
Mensagens e conferências com terapeutas dentro do aplicativo também são seguras, então você não precisa se preocupar com a coleta de seus dados e ainda tem acesso a webinars em grupo para discutir abertamente e aprender mais – se você quiser.
Os pacotes Better Help começam em US $ 60 por semana, mas você pode se surpreender com o quanto obtém de cada interação e, embora pareça caro, é consideravelmente mais barato do que encontrar alguém cara a cara.
