Agora que as férias já passaram, é hora de aguardar o ano novo. E você sabe o que isso significa – resoluções de Ano Novo para 2024!
Eu sei que todos nós tentamos tomar algumas resoluções a cada ano, mas é difícil manter o controle delas. Seja tentando se alimentar de maneira mais saudável e fazer mais exercícios, gerenciando melhor seu orçamento ou até mesmo tentando formar melhores hábitos gerais e quebrar os maus, existem aplicativos para ajudá-lo a se manter no caminho certo.
Aqui estão os melhores aplicativos para resoluções de Ano Novo para iPhones e telefones Android.
Ondas
As resoluções de Ano Novo serão diferentes para cada pessoa, mas às vezes a melhor maneira de fazer isso é começar com pequenos hábitos. Pequenos hábitos podem variar desde apenas comer melhor e cozinhar mais até abandonar o fumo ou o álcool.
Um dos melhores aplicativos para isso é o Streaks. Já existe há um bom tempo, mas ainda é um ótimo aplicativo para ajudá-lo com suas resoluções e muito mais.
Streaks é basicamente uma lista de tarefas que ajuda você a formar bons hábitos todos os dias. Você pode criar até 24 tarefas que deseja realizar diariamente e, depois de concluí-las, marcá-las como concluídas. O aplicativo também irá lembrá-lo quando você precisar concluir algo, e manter suas sequências no aplicativo ajudará a reforçar esses bons hábitos. Há também uma opção de hábitos negativos para quebrar maus hábitos, como ficar sóbrio, comer muita junk food, etc.
Uma das razões pelas quais Streaks é tão bom é porque é um aplicativo lindamente projetado. Ver o seu progresso a cada dia é feito de forma simples, ágil e fácil de usar. Existem até widgets interativos disponíveis na tela inicial para ajudá-lo a ficar por dentro de tudo sem precisar abrir o aplicativo.
Streaks está disponível no iOS por um pagamento único de US$ 5.
iOS
Modo de vida
Se você deseja um aplicativo como o Streaks que leva as coisas um passo adiante, considere o Way of Life.
Com o Way of Life, você criará uma “corrente” ao adquirir um hábito todos os dias. Você vai querer ver por quanto tempo consegue manter essa corrente, reforçando a construção de hábitos. Mas o Way of Life vai um passo além do Streaks, fornecendo também um espaço no diário para cada hábito, para que você possa fazer anotações sobre como as coisas realmente estão indo e anotar seu progresso. E apesar do design simples do aplicativo, o Way of Life também fornece análises detalhadas para você.
Embora o download do Way of Life seja gratuito, você só pode monitorar três hábitos com ele. Esta é uma boa maneira de experimentar e ver se funciona para você. Se você quiser continuar, uma assinatura de US$ 6/mês permite que você tenha hábitos ilimitados.
Android
YNAB
Com o início de um novo ano, uma das melhores resoluções que você pode tentar é fazer um orçamento melhor, se ainda não o fez. YNAB (abreviação de You Need A Budget) é um dos melhores aplicativos para o trabalho.
Com o YNAB, você pode conectar suas contas bancárias e de crédito automaticamente ou manualmente, se preferir. Depois de ter suas contas lá, você pode começar a definir orçamentos para categorias específicas e acompanhar para onde seu dinheiro está indo. Você pode até compartilhar orçamentos com até seis pessoas, e o YNAB também acompanhará suas despesas para que você possa ajustar seus orçamentos em tempo real.
YNAB também é ótimo para pagar empréstimos. Você pode calcular o tempo e os juros economizados com cada dólar pago em seus empréstimos. Para cartões de crédito, o YNAB pode ajudá-lo a determinar se você pode ou não pagá-los; caso contrário, o aplicativo o ajudará a planejar para chegar a esse ponto. YNAB não é apenas um aplicativo para ajudá-lo a planejar um orçamento, mas também lhe ensinará boas maneiras de administrar seu dinheiro.
Embora o download do YNAB seja gratuito, é basicamente uma avaliação gratuita de um mês. Depois disso, você terá que obter uma assinatura, que é cobrada mensalmente ou anualmente. Você pode experimentá-lo por 30 dias para ver se ele atende às suas necessidades.
Android
Duolingo
Uma das suas resoluções de Ano Novo é aprender um novo idioma? Se sim, então você precisa do Duolingo.
Duolingo oferece aulas rápidas para mais de 40 idiomas. Essas lições são mais parecidas com jogos e podem ajudá-lo a praticar a fala, a leitura, a audição e a escrita em vários idiomas diferentes. Alguns dos idiomas mais populares aprendidos no Duolingo são espanhol, francês, chinês, italiano, alemão, inglês e muito mais.
Você pode acompanhar facilmente seu progresso no Duolingo e isso o incentivará a fazer uma ou duas aulas por dia. Duolingo também é gratuito e um dos aplicativos mais populares para ajudar você a aprender um novo idioma. Se essa é sua meta para o ano novo, baixe o Duolingo, caso ainda não o tenha feito.
Android
MyFitnessPal
Uma das resoluções mais populares é comer melhor ou perder peso, embora normalmente seja necessário fazer as duas coisas. Se esse é um dos seus objetivos, então o MyFitnessPal é obrigatório.
O MyFitnessPal existe há anos, mas por um bom motivo. Com o MyFitnessPal, você pode definir suas metas de peso e várias coisas como calorias, gorduras, carboidratos e proteínas todos os dias. Depois de definidos, você pode registrar suas refeições manualmente adicionando itens da enorme biblioteca de alimentos do aplicativo, e alimentos embalados podem ser adicionados apenas digitalizando o código de barras. Você também pode criar receitas personalizadas para refeições que prepara regularmente.
No MyFitnessPal, você pode acompanhar sua ingestão diária de calorias e nutrientes. É um aplicativo obrigatório para quem quer comer melhor.
Android
Produtivo
Outro aplicativo de criação de hábitos, o Productive, já usei no passado porque adoro o design e a interface.
Você pode adicionar tarefas em Produtivo para ajudá-lo a se tornar mais saudável, mais feliz e mais produtivo. Depois de definir seus hábitos e metas, você poderá acompanhar seu progresso marcando-os como concluídos diariamente. Mas o Produtivo também permite interromper ou pausar hábitos conforme necessário porque, às vezes, coisas inesperadas acontecem.
O Productive também tem programas e artigos com dicas para a construção de hábitos saudáveis, check-ins de reflexão e até mesmo sugestões motivacionais para ajudar a reforçar seus hábitos. Há também um elemento gamificado com desafios, permitindo melhorar sua rotina com tarefas guiadas e competir com outros usuários. E se você gosta de verificar como está, também há análises sobre seu progresso.
Novamente, o aplicativo é lindamente projetado e intuitivo de usar. Você terá limitações com o download gratuito e, para aproveitar ao máximo o Productive, será necessário fazer uma assinatura. Mas você pode experimentá-lo para garantir que funciona para você antes de se comprometer.
Android
Sete
Além de se alimentar melhor para perder peso, você vai querer fazer exercícios. Mas nem todos podem fazer sessões de treino de uma hora, mas que tal sete minutos de sobra? É aí que entra o Seven.
Seven é perfeito para iniciantes e atletas experientes. Todas as rotinas de treino do Seven levam apenas sete minutos para serem concluídas e há mais de 200 treinos no total. A melhor parte? Nenhum dos exercícios precisa de equipamento extra e você pode praticá-los em qualquer lugar e a qualquer hora.
O aplicativo também ajuda a motivá-lo a fazer uma sessão de treino de sete minutos todos os dias com o desafio diário de treino, e você pode ver seu progresso em seu plano de condicionamento físico personalizado. Você também pode competir com os amigos por incentivo, e há uma gama interessante de instrutores como o Drill Sergeant ou o Cheerleader, entre outros.
Embora o download e o uso do Seven sejam gratuitos, há também a assinatura premium do 7 Club. Isso lhe dá acesso a todos os treinos e mais de 200 exercícios para ajudá-lo a variar sua rotina. Você também terá um personal trainer certificado e esperançosamente verá resultados mais rápidos.
Android
Dia um
Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é registrar um diário. Isso permite que você expresse seus sentimentos, desabafe e reflita sobre sua vida em particular. Fazer isso pode lhe dar uma sensação muito satisfatória quando você quiser relembrar suas memórias. Para isso, o primeiro dia continua sendo um favorito pessoal.
Tenho usado o Day One há vários anos e, embora nem sempre consiga escrever todos os dias, tenho me saído melhor e pretendo continuar assim em 2024 e além. Tenho o Day One Premium e acho que valeu a pena o custo.
Com o primeiro dia, tenho vários diários configurados por vários motivos. Minhas entradas geralmente refletem apenas o que eu fiz todos os dias, mas também tenho alguns modelos e até avisos se tiver bloqueio de escritor. O Day One também permite adicionar multimídia, como fotos, vídeos e até clipes de áudio, às suas entradas. Todas as entradas podem ser marcadas para organização e dados de geolocalização podem ser adicionados para que você possa até ter um mapa de suas entradas (perfeito para viagens).
Quando quero refletir, adoro relembrar minhas anotações do primeiro dia. Existe até um recurso interessante no primeiro dia que permite ver entradas anteriores “Neste dia”, então, se você sentir nostalgia, é uma ótima maneira de fazer uma viagem pela estrada da memória.
O Day One também possui um painel na tela principal com um contador de “sequências”, para que você possa ver quantos dias consecutivos registrou uma entrada.
Android
Estante
Tentando ler mais este ano? Experimente a estante de livros.
Bookshelf é um aplicativo que o ajudará a rastrear tudo o que você precisa em relação aos livros. Isso significa o que você tem, o que está lendo e os livros que deseja ler. Graças a informações valiosas e relatórios de tendências, você melhorará seus hábitos de leitura. Você pode definir metas de leitura, fazer sequências ao registrar sua leitura todos os dias e definir lembretes para ler caso você esqueça. O aplicativo também ajuda você a lembrar o que leu, permitindo escrever e revisar notas e citações memoráveis.
Alguns recursos interessantes incluem bate-papo com o bibliotecário de IA para gerar resumos e flashcards, revisar ideias e conceitos-chave em um título e muito mais.
Ler é sempre uma coisa boa e o Bookshelf vai te ajudar a ler mais (e melhor).
iOS
WaterMinder
Todos os seres vivos, incluindo os humanos, precisam de água para sobreviver. Mas às vezes simplesmente não nos lembramos de nos manter hidratados. Em média, os homens precisam de cerca de 13 xícaras (três litros) diariamente, enquanto as mulheres precisam de cerca de nove xícaras (mais de dois litros) por dia. E é necessário ainda mais se estiver calor ou quando você estiver se exercitando. WaterMinder é um aplicativo para ajudá-lo a monitorar sua ingestão de água.
WaterMinder fornece uma visão geral da ingestão de água ao longo do dia. Ao registrar a quantidade de água que você bebe, você verá o preenchimento visual de água – seu objetivo é basicamente enchê-la até o final do dia. A meta é definida pelo seu peso e nível de atividade, por isso varia de pessoa para pessoa.
Para tornar as coisas um pouco mais divertidas, existem desafios, compartilhamento de progresso com amigos, estatísticas e informações sobre seus níveis de hidratação. Há também um aplicativo Apple Watch para tornar o registro ainda mais fácil, e você pode adicionar vários widgets na tela inicial e de bloqueio para ver sua hidratação sem abrir o aplicativo.
Android
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