Adoro a premissa do aplicativo Ahead: Emotions Coach. Ele promete te ensinar todas as coisas que você nunca aprendeu sobre emoções e gostaria de ter aprendido, comparando o estilo ao Duolingo. “O Duolingo para inteligência emocional”, diz a descrição na Apple App Store. Mas o que isso significa e funciona?
Simplificando, a inteligência emocional é a capacidade de estar consciente das suas emoções, expressá-las e lidar com elas. Isto pode parecer simples, mas muitas vezes somos ensinados a suprimir emoções quando crianças, o que pode ter um efeito bastante negativo – e às vezes explosivo – à medida que envelhecemos.
Adiante: O Emotions Coach quer mudar isso, fornecendo a você não apenas uma melhor compreensão das emoções, mas também as ferramentas para gerenciá-las dia após dia. Muitas dessas ferramentas e técnicas surgiriam na terapia – especialmente a TCC (terapia cognitivo-comportamental) – então, se você já trabalha com um terapeuta ou deseja uma forma alternativa de aprender as mesmas estratégias, este aplicativo é para você.
Como funciona o Ahead: Emotions coach?
O aplicativo irá ajudá-lo a identificar e superar padrões de pensamento inúteis, descobrir o que está motivando as emoções – até mesmo coisas das quais você pode estar felizmente inconsciente – e aprender o que funciona para você e não para outra pessoa.
A comparação do Duolingo é muito útil. Porque, assim como no aplicativo de aprendizagem de idiomas, você gasta apenas cinco minutos por dia trabalhando em uma lição sobre emoções que faz parte de uma jornada personalizada em direção a um objetivo maior.
A maioria deles é divertida, ilustrada e interativa, então se você sempre quis aprender mais sobre emoções, mas fica entediado lendo páginas e mais páginas de texto, então esta é uma boa opção para você. Assim como o Duolingo, também existem maneiras de acompanhar seu progresso ao longo do tempo, o que algumas pessoas consideram uma grande fonte de motivação.
Uma das minhas partes favoritas do aplicativo é onde ele ensina etapas simples para lidar com emoções avassaladoras usando técnicas de TCC testadas e comprovadas para fazer com que você se sente com o sentimento e depois trabalhe com ele em pequenos passos, como cerrar o punho, compreender o emoção não é você, apenas uma parte de você e muito mais.
Não estou interessado na maneira como os desenvolvedores descrevem Ahead: Emotions Coach na app store e acho que eles poderiam fazer uma reformulação da cópia que fosse um pouco mais sensível aos problemas de saúde mental.
Mas não deixe que isso o desencoraje, porque o aplicativo em si vale bem o seu tempo, especialmente se você gosta da forma divertida, ilustrada e semelhante a um jogo de aprender popularizada pelo Duolingo.
Acho que Ahead: Emotions Coach seria particularmente poderoso para usar junto com outros trabalhos de autodesenvolvimento ou terapia, permitindo que você reforce o que aprendeu sobre suas próprias emoções e como gerenciá-las melhor quando a vida atrapalha.
