Se você deseja construir hábitos melhores, é útil fazer uma espécie de teste emocional para ver como você está. Uma maneira relativamente fácil de fazer isso é começar a monitorar seu humor todos os dias.
Muitos aplicativos podem ajudá-lo com isso, mas quanto mais fácil, melhor, e é por isso que gosto do aplicativo Moodistory, um rastreador de humor que funciona tanto no iPhone quanto no Apple Watch.
Você precisará iniciar o aplicativo do iPhone para ver dados anteriores, alterar configurações e usar recursos mais avançados. Mas gosto que o Apple Watch seja incrivelmente simples de começar – basta dizer ao aplicativo como você está se sentindo tocando no pulso. É tão simples quanto verificar a hora.
Você pode adicionar mais dados se desejar, o que o ajudará quando você revisar suas entradas posteriormente. Mas o Moodistory também é muito simples de usar nos dias em que tudo o que você deseja fazer é inserir um clima geral.
Em seguida, apresentará todos os seus dados de humor e, a parte que mais gosto, será codificada por cores. Isso ajuda você a ver rapidamente o que está acontecendo e as diferentes maneiras como seu humor varia ao longo de semanas ou meses.
Quais são os benefícios do rastreamento de humor?
Um grande benefício do monitoramento do humor é que ele o ajudará a se tornar mais consciente de seus padrões e flutuações emocionais.
Dessa forma, você pode entender melhor o que pode desencadear certos estados de espírito e fazer as alterações necessárias. Por exemplo, você pode perceber que está de mau humor nos dias em que dorme menos. Ou as pessoas que menstruam podem descobrir que ficam mais ansiosas antes da data prevista para a menstruação.
Moodistory incentiva os usuários a se aprofundarem. Seus recursos de análise ajudam a descobrir padrões e gatilhos. Esse insight é inestimável, capacitando os usuários a compreender o “porquê” de suas emoções.
De certa forma, é como ter um terapeuta no bolso, orientando você para uma melhor saúde mental. Mas, ao identificar essas tendências em seu humor, você também pode gerenciar melhor quaisquer problemas de saúde mental e ter dados para discutir quaisquer questões mais sérias com terapeutas e médicos.
