A meditação é uma atividade de autocuidado, tenho certeza que muitos de nós sabemos que deve estar fazendo regularmente. Muitas vezes, porém, simplesmente não conseguimos encontrar uma maneira de entrar nisso, manter o hábito ou perceber os benefícios.
Eu me senti assim por muito tempo. Eu estava usando outros aplicativos de meditação e, embora lentamente percebesse algumas mudanças em minha mente e corpo, esquecia-me de meditar todos os dias e muitas vezes ficava frustrado com algumas das pessoas que orientavam as meditações.
Eu também nem sempre conseguia me conectar com as imagens que eles usavam e, às vezes, os sons cintilantes de fundo me faziam sentir mais frustrado do que mais fundamentado. Isso foi até eu descobrir o Waking Up.
Waking Up é um aplicativo de meditação do popular filósofo e neurocientista americano Sam Harris. Como outros aplicativos de meditação, ele oferece meditações guiadas diárias que você ouve por apenas 10 minutos.
Mas, ao contrário de quase todos os outros aplicativos que experimentei, a abordagem aqui é incrivelmente fácil de entender, as imagens e visualizações são fundamentadas e não seculares e não há taças cantantes, cantos ou paisagens sonoras tocando ao fundo – eu às vezes amo todas essas coisas, mas não todos os dias, quando é preciso muito esforço para ficar quieto e meditar.
É por isso que recomendo Waking Up para quem deseja se comprometer com uma prática diária de meditação. Especialmente qualquer pessoa que já tenha tentado antes, mas achou frustrante ou difícil manter o hábito.
O que está envolvido no Despertar?
Como você pode ver, adoro esse aplicativo. Mas a única grande desvantagem é que não é gratuito. Por US$ 119,99/£ 119,99 por ano (ou US$ 19,99/£ 19,99 mensais, se você preferir pagar conforme o uso), também não é barato.
Entendo que algumas pessoas podem não conseguir justificar esse tipo de preço, mas considerando que o uso todos os dias e sinto uma diferença notável no meu bem-estar, humor e níveis de energia, é óbvio para mim. Também acho ótimo que Sam Harris adicione uma nova meditação guiada todos os dias – isso faz com que o pagamento de uma assinatura pareça justo, entregamos o dinheiro e temos a garantia de conteúdo novo entregue regularmente.
Embora eu use o Waking Up principalmente para as meditações diárias, há também uma biblioteca de conteúdo dentro do aplicativo que inclui aulas de mindfulness, bate-papos entre Sam Harris e outros nomes notáveis neste espaço, como o escritor e monge budista Jack Kornfield, além de mais meditações. projetado para fins específicos, como meditar na natureza ou antes de dormir.
Sim, existem muitos outros aplicativos de meditação por aí. Mas se você deseja uma nova maneira de meditar prática, confiável e fácil de implementar, experimente Waking Up.
