Você já vagou por uma loja de tecnologia, deu uma olhada nos mouses e teclados e viu um daqueles dispositivos de formato maluco que se parece menos com um dispositivo de entrada e mais com uma peça de escultura moderna de algum artista maluco da Holanda? ? Esses são acessórios ergonômicos e foram projetados para serem melhores para você quando você os usa diariamente no trabalho.
Agora, nunca tive nenhum tipo de problema com meus pulsos e braços quando estou digitando e… passando o mouse (?) no meu melhor Mac por horas a fio, então nunca pensei muito em encontrar algo que pode ser melhor para mim. No entanto, quando ouvi outras pessoas falando sobre o quanto eles ajudaram, eu os vi quase como uma medida preventiva – algo que me ajudaria a evitar todos os problemas sobre os quais eu tinha ouvido falar antes de se tornarem um grande problema para mim.
Então eu tenho um. Comprei um mouse ergonômico, desisti do conforto do meu mouse favorito e o experimentei por uma semana.
A ciência
Todos nós provavelmente já ouvimos sobre a maneira como sua mesa, cadeira e monitor precisam ser configurados – você sabe, sem alongamento para alcançar o mouse e o teclado, um ângulo de 90 graus entre o braço e o antebraço, monitor no olho altura, etc. Isso tudo é para garantir que você não esteja apenas confortável, mas também para garantir que seu corpo esteja bem situado e que nenhum nervo esteja preso por má postura; é importante acertar, especialmente se você estiver sentado em sua mesa por longos períodos de tempo.
A maneira como você tradicionalmente segura o mouse e usa o teclado é inerentemente inorgânica e não natural
A mesma ideia se aplica aos seus braços, pulsos e mãos. Veja, a maneira como você tradicionalmente segura o mouse e usa os teclados é inerentemente inorgânica e não natural – seu pulso não se desenvolveu por milhões de anos apenas para ser constantemente torcido 90 graus ou se mover de um lado para o outro o tempo todo.
Há várias coisas que os acessórios ergonômicos precisam fazer para ajudar seu braço e pulso a funcionar corretamente, e há alguns nomes científicos interessantes para eles. Se você quiser aprender mais sobre eles, há um artigo fascinante de 2018 de Ahmed Radwan publicado na Cogent Engineering, que também testa os resultados de diferentes sujeitos usando mouses ergonômicos. Vou tentar descrevê-los da forma mais simples possível, apenas para nos dar uma ideia do que todos eles significam.
A primeira coisa que você deve evitar é a pronação do antebraço. Isso, em linguagem menos científica, é a torção do braço que você deve fazer para usar um mouse e teclado padrão. Para que você possa colocar a mão no ângulo certo para usá-los, torça o braço, torcendo os dois ossos do antebraço, o rádio e a ulna. Não é assim que seu braço deve ficar naturalmente – experimente! Coloque os dedos em volta do antebraço e gire o pulso – você pode sentir os dois ossos internos se movendo e girando. Manter esses dois ossos pronados ou torcidos não é bom para os músculos e nervos do braço e pode causar distensões, lesões e LER.
Da mesma forma, você precisa cuidar de seus pulsos – e, novamente, a posição normal do mouse não é muito boa para você. Existem duas partes no movimento dos pulsos, e movê-los coloca muita pressão nos ossos e músculos do braço e das mãos. O primeiro tipo de movimento é a adução e a abdução, ou o movimento de um lado para o outro. Você faz isso o tempo todo com o esforço repetido do mouse e pode levar a, novamente, LER. Também arriscar RSI é extensão e flexão, o movimento do punho para cima e para baixo. Quando você usa um mouse padrão, seu pulso fica constantemente estendido ou voltado para cima.
Há mais em diferentes partes do braço, mas essas são as principais coisas que os acessórios ergonômicos procuram resolver. Em termos de mouse, um mouse vertical faz isso limitando a pronação do braço, garantindo que ele seja mantido em uma posição natural. Também limita o movimento do pulso, certificando-se de que os nervos e os músculos não estejam sobrecarregados. Então essa é a ciência – mas como se sente e funciona?
Minha experiência
Como eu disse antes, nunca tive nenhum tipo de problema com meus braços ou pulsos. Posso ficar sentado em uma mesa o dia todo e não sentir nenhum tipo de dor ou desconforto nos braços – embora esteja preocupado que um dia possa. Afinal, quando digitar é literalmente o que coloca o Burger King na minha mesa, quero cuidar das coisas que me ajudam a fazer isso o máximo que posso. Então decidi começar com um mouse e ver no que dá.
Este é o mouse em questão – o Logitech Lift for Mac. É uma coisa adorável, com bordas curvas e esculpidas em todo o lugar, cliques silenciosos e furtivos e uma roda de rolagem muito legal que tem mais agilidade do que outras rodas no mercado. Crucialmente, no entanto, é um mouse vertical que evita a pronação do antebraço e a extensão, adução e abdução do punho.
Segurar o mouse inicialmente parece muito, muito estranho. Você envolve sua mão em torno dele como se estivesse dando um aperto de mão, seus dedos pousando perfeitamente nos botões do mouse ao lado. Mover o mouse não é feito como você faria com um mouse normal – agora você faz uma panorâmica quase inteiramente com o braço, usando mais do ombro para mover o ponteiro pela tela. Vindo de um mouse que lhe dá mais liberdade, parece estranho ser repentinamente restringido no movimento do mouse.
O primeiro dia foi o mais estranho. Minha mão estava estranha, pois deixei meu braço descansar em um ângulo mais natural e meus dedos se estenderam de maneira diferente para alcançar todos os botões. Houve um número desconfortável de cliques perdidos na primeira vez que comecei a usar o mouse, às vezes terminando em clicar em algo que não queria – para quem teve uma reação estranha no Slack, peço desculpas. Eu queria enviar o rosto sorridente, não um escorpião. Não fui eu, foi meu mouse.
No segundo dia, eu estava mais sintonizado com o mouse.
No segundo dia, eu estava mais sintonizado com o mouse. Menos cliques perdidos, menos escorpiões acidentais e menos aquela sensação estranha na mão e no braço – eu estava me acostumando com o mouse e com a forma vertical, mas não estava me sentindo confortável com isso. Simplesmente não parecia certo, como se eu pudesse continuar usando por um longo período de tempo.
Esse foi o sentimento predominante durante o uso do mouse – foi bom, pude ver por que as pessoas gostaram e gostariam de um mouse vertical, mas simplesmente não estava me sentindo confiante ao usá-lo. Eu sabia, na minha cabeça, que estava fazendo bem para a postura do meu braço e faria maravilhas para a minha futura saúde ulnar, mas simplesmente não conseguia me acostumar com isso. Então parei – voltei para meu velho rato e meus velhos hábitos.
Por que eu parei
Não tenho orgulho disso – como começar uma dieta saudável apenas para voltar rapidamente a desfrutar de muitas barras de chocolate e sacos de salgadinhos de queijo depois do pub, voltei de um novo hábito saudável para um que pode vir a me morder no fundo mais tarde. Agora, o mouse que eu uso não é um mouse tradicionalmente ‘ruim’ para o seu braço – muito pensamento ergonômico foi colocado no Master 3S para Mac, mas não é nem de longe tão bom quanto o Lift para o seu pulso.
Não foram os recursos extras do Mestre que me trouxeram de volta (embora eu admita que a roda de rolagem infinita continua a agradar meu cérebro ocupado e ocupado), mas foi apenas a maneira como a opção vertical parecia na minha mão. Estou acostumado a mais liberdade com meus cliques e movimentos panorâmicos, e o Lift tirou tudo isso de mim. Se eu já tivesse problemas no pulso e no braço, talvez estivesse disposto a me acostumar – mas, como não tenho esses problemas no momento, prefiro manter meus hábitos pouco saudáveis de rato.
Agora entendo por que alguém pode querer usar um mouse ergonômico. Eu mesmo experimentei, pesquisei um pouco da ciência e dei uma chance adequada. Mas sou uma criatura de hábitos, uma criança problemática com propensão a coisas que não são boas para mim – e, aparentemente, isso se estende ao mouse do meu computador. Quem teria adivinhado?
